30岁胖妈妈,3个月瘦40斤,仅仅靠一份食谱就做到了

2020-06-05|浏览量:149|点赞:997

年龄30岁,从小就很胖,平时吃的食物又比较油腻,一顿饭能吃两碗米饭,又不喜欢动,所以自从高中时候体重就已经飙升到了150斤左右。结婚的时候,照片完全靠PS,当时下决心减肥,瘦到了130斤,但是生完宝宝之后体重再次飙升到历史新高度180斤!

中间陆陆续续开始减肥,瘦到了150斤左右,最近一次减肥是最成功的一次,从150斤瘦到了目前的110斤,感觉自己棒棒哒!

30岁胖妈妈,3个月瘦40斤,仅仅靠一份食谱就做到了

首先分析自己胖的原因,主要还是吃的多,动的少,再加上还要照顾孩子,每天压力很大,总是暴饮暴食。晚上闲下来的时候,还总是想吃点零食,有时候晚上还吃宵夜,所以才胖起来的!

针对自己的这些问题,首先安排一天的食谱,食谱的内容如下:

早餐:1根玉米、一份芹菜炒鸡蛋

30岁胖妈妈,3个月瘦40斤,仅仅靠一份食谱就做到了

中午:菌菇炒鸡胸肉+红椒炒西兰花+一小份藜麦饭

晚上:豆腐海带菠菜汤+1小个红薯

30岁胖妈妈,3个月瘦40斤,仅仅靠一份食谱就做到了

这份食谱的效果非常好,是一个朋友给自己的,她就通过这份食谱瘦了20多斤,目前是98斤的体重,也建议大家尝试。

烹饪的时候少油少盐即可,可以用小油壶稍微在炒锅里面放点油,然后用小刷子刷开,再炒菜。盐的话每天最多总量以啤酒瓶盖的大小,葱姜蒜醋和十三香可以多放点。

30岁胖妈妈,3个月瘦40斤,仅仅靠一份食谱就做到了

吃这份食谱一般来说不会饿,因为食物都是比较耐饿的类型,如果饿的话可以吃点黄瓜、牛奶或者无糖酸奶,一般不用担心发胖。

运动方面,一周运动两次,主要是快走和打羽毛球,每次运动都会做10分钟的拉伸。此外每天晚上都会拉伸20分钟左右。

就用这点小技巧,3个月时间就整体瘦下来了40斤,个人觉得肚子上还有肉肉,应该还可以继续瘦下去,反正只要坚持,就一定会有收穫!

上一篇: 下一篇:

相关推荐